こんにちは！LEAF≠王寺店の越智晴篤です！

髪や頭皮にいい食べ物について詳しくご紹介したいと思います！！

まず、食べ物がなぜ髪や頭皮に影響するのかと言うと
髪や頭皮の健康を保つためには、栄養バランスのとれた食事が大切！特に以下の栄養素を意識すると、健康な髪が育ちやすくなります！！

髪や頭皮にいい栄養素
1.タンパク質 （ケラチン材料になる）
2.ビタミンB群（髪の成長を促す）
3.亜鉛（髪の成長を助ける）
4.鉄分（血流を良くする）
5.オメガ３脂肪酸（頭皮の乾燥を防ぐ）
6.ビタミンC（鉄の吸収を助ける）
7.ビタミンA（頭皮の健康を保つ）


この7種類が主に髪や頭皮にいい影響を与えてくれる栄養素になります！！

お悩みに合わせて意識してみてもいいかもしれないですね♪

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